Diario del Sueño

Publicado el  6 de Septiembre de 2026

¿Por qué te despiertas siempre en mitad de la noche? Este es el motivo.

Con el asesoramiento del Dr. Andrés Muñiz médico especialista en sueño

No es la edad. No es el estrés. Especialistas en sueño explican el fallo de horario que hay detrás — y cómo corregirlo.

Son las 3 de la madrugada. No suena ninguna alarma. Simplemente te despiertas, casi siempre a la misma hora, y ya no vuelves a dormirte. Especialistas en sueño explican que este patrón tiene una causa física concreta — y que casi nadie la conoce.

LO QUE NORMALMENTE TE OCURRE:

Te despiertas en mitad de la noche, casi cada noche, sin motivo aparente

La cabeza se activa, justo cuando debería apagarse — el día siguiente, lo pendiente, lo que sea.

Miran el móvil o el reloj, y calculas cuántas horas te quedan antes de levantarte.

Al día siguiente vas hecha polvo, aunque hayas "dormido suficientes horas".

POR QUÉ PASA: LA EXPLICACIÓN COMPLETA

Tu propio cuerpo produce melatonina de forma natural para ayudarte a dormir. El problema es que esa producción no se mantiene estable durante toda la noche: sube al principio, y en la segunda mitad de la noche empieza a descender. Por eso el sueño de las primeras horas suele ser más profundo, y a partir de la mitad de la noche se vuelve más frágil — es más fácil despertarse, y más difícil volver a dormirse.


(Si además tomas melatonina en gominola, comprimido o gotas, el problema se acentúa: la melatonina oral hace su pico entre los 30 y los 60 minutos, y a las 3 horas prácticamente ha desaparecido — todavía menos cobertura para la segunda mitad de la noche.)

 

Esto también explica por qué el problema es tan frecuente a partir de los 40-45 años: la producción natural de melatonina disminuye con la edad, así que esa segunda mitad de la noche queda todavía menos cubierta.

Empieza a dormir la noche entera, sin interrupciones.

VER MÁS

POR QUÉ FUNCIONA UN PARCHE (y no otra pastilla)

Si el problema es que la liberación se agota antes de que termine la noche, la solución no es tomar más cantidad — es liberar durante más tiempo.

Así es como actúan los parches de sleepy.

  • Se aplica sobre la piel, no se traga.
  • La piel absorbe los ingredientes de forma gradual a lo largo de varias horas, en vez de todo de golpe como con una pastilla.
  • Sigue liberando mientras duermes, cubriendo justo la franja de la noche donde la melatonina oral ya te ha abandonado.

Es el mismo principio que el parche de nicotina que seguramente conoces — pero pensado para dormir, no para dejar de fumar.

QUÉ LLEVA DENTRO Y QUÉ HACE CADA COSA

 

Melatonina (1,9 mg) — dentro del límite legal español. Ayuda a conciliar el sueño.

 

Magnesio glicinato — relaja la musculatura antes de dormir, facilitando que el cuerpo "se apague".

 

L-teanina — favorece un estado de calma mental, reduciendo la rumiación nocturna.

 

Extracto de lúpulo — tradicionalmente asociado al descanso, complementa el efecto relajante.

 

Aceite esencial de lavanda — aroma calmante, usado en rutinas de sueño desde hace generaciones.

 

Aceite esencial de rosa — refuerza el efecto calmante de la lavanda.

Empieza a dormir la noche entera, sin interrupciones.

QUIERO DORMIR MEJOR

CÓMO SE USAN LOS PARCHES

Los parches son una forma sencilla y cómoda de incorporar determinados activos a nuestra rutina. Sin embargo, para aprovecharlos correctamente es importante saber cómo, dónde y durante cuánto tiempo utilizarlos. A continuación, te explicamos paso a paso cómo hacerlo.

Paso 1: Elige la zona

Piel limpia, seca, sin vello — hombro, brazo o parte alta de la espalda.

Paso 2: Aplica el parche

Presiona los bordes unos segundos para que se adhiera bien.

Paso 3: Retíralo al despertar

Se despega con facilidad por la mañana.

NUESTROS PARCHES VS OTROS SUPLEMENTOS

No todas las formas de suplementación son iguales. Mientras los suplementos tradicionales se presentan principalmente en cápsulas, comprimidos o polvos, los parches ofrecen una alternativa cómoda y sencilla para incorporar determinados activos a la rutina diaria. En esta comparativa, te mostramos qué diferencia a nuestros parches y qué aspectos conviene tener en cuenta frente a otras opciones.

Parches de sueño - Sleepy

  • Duermes la noche entera, sin despertares a mitad de camino

  • Te cuesta menos volver a dormirte si te despiertas

  • Te despiertas con más energía, no atontada

COMPROBAR DISPONIBILIDAD

✔️ 30 días de prueba sin riesgo
Title

Evita los despertares nocturnos

Horas de descanso continuo

Ingredientes naturales

Fácil de aplicar

Cómo te sientes al despertar

Parches de sueño

Pastilas o Gominolas

Title

Evita los despertares nocturnos

Horas de descanso continuo

Ingredientes naturales

Fácil de aplicar

Cómo te sientes al despertar

Parches de sueño

Pastilas o Gominolas

QUIERO DORMIR MEJOR

✔️ Pruébalos durante 30 noches sin riesgo

LO QUE CUENTAN LAS QUE YA LO HAN PROBADO

No era cosa de la edad

"Sigo despertándome alguna noche, pero ya no todas. Y las que me despierto, vuelvo a dormirme mucho más rápido."

Marisa P.

Compra verificada

Al fin dejé de despertarme a las 3

"Tomaba melatonina en gominolas y notaba justo eso, que se me pasaba a mitad de noche. Con el parche esa sensación ha cambiado."

Ana S.

Compra verificada

Cómodo y menos cortes en la noche

"Ni me entero de que lo llevo puesto, y desde que lo uso duermo más seguido, sin tantos cortes a media noche."

Marta G.

Compra verificada

Tardó en notarse, pero funcionó

"Las primeras noches no cambió gran cosa. Pero llevo casi un mes y los despertares han bajado bastante, así que sigo con él."

Beatriz L.

Compra verificada

ALGUNAS PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuánto dura el efecto de cada parche?

Cada parche libera su fórmula de forma continua durante 8 a 10 horas, cubriendo toda la noch

¿Es seguro usarlo todas las noches?

Sí. La dosis de melatonina está por debajo del límite regulado en España y el resto de ingredientes son de uso diario habitual.

¿Dónde debo colocarlo?

En una zona de piel limpia, seca y sin vello denso — normalmente hombro o parte superior del brazo.

¿Cuántas noches trae cada paquete?

Cada paquete incluye 30 parches, uno por noche durante un mes.

¿Cuánto tarda en llegar el pedido?

Los envíos a España peninsular llegan en 24–48 horas laborables desde la confirmación del pedido.

¿Puedo devolverlo si no me convence?

Sí, dispones de 30 días desde la recepción del pedido para solicitar la devolución.

¿Cuánto tarda en notarse el efecto?

Algunas personas lo notan desde la primera semana, pero lo habitual es empezar a notar menos despertares a partir de la segunda o tercera semana de uso continuado.

¿Cuántas noches trae cada paquete?

Cada paquete incluye 30 parches, uno por noche durante un mes.

OFERTA DE HOY:

COMPRA 2 pACKS Y LLÉVATE 1 GRATIS

Duerme del tirón toda la noche, sin interrupciones. Con esta oferta de lanzamiento, te llevas 3 packs de nuestros parches de sueño solo pagando solo 2.

VER LA OFERTA

LA OFERTA TERMINA EN

00
Días
00
Horas
00
Mins
00
Segundos

Sleepy® — Contenido publicitario. Sleepy® recibe una contraprestación por la venta del producto aquí mencionado. Los resultados individuales pueden variar. Este parche no diagnostica ni trata el insomnio; su función es ayudar a conciliar y sostener el sueño durante la noche.